ジムの種類と違いを徹底比較！初心者向け7つの選び方ガイド

「ジムっていろんな名前や種類があるけど違いがよくわからいなぁ」
「フィットネスジムって色々あるけど、初心者には何が向いてるんだろう」
「通いやすいジムを選びたいけど、選び方のポイントが知りたい」

ジムと一口に言っても、設備や料金体系、指導方法など、それぞれに特徴があり、選択に悩むのは当然のことです。最適なジムを選ぶためには、自分の目的や生活スタイルに合わせて、各ジムの特徴や違いを理解することが重要です。

この記事では、マシンジムやパーソナルジム、総合スポーツジムなど、様々なジムの種類と特徴を解説し、失敗しない7つの選び方のポイントをご紹介します。

ジムの種類と特徴を徹底解説！それぞれの違いとは

いざジムに通おう！と思い、ジム選びを始めると、その数や種類の多さに迷ってしまう方もいると思います。ジム選びを始める前に、各ジムの特徴と違いを理解しておけば安心ですね。ここでは、いろんなジムのタイプから、代表的なもの5つについて詳しく解説します。

1.フィットネスジム

フィットネスジムは、最も一般的なジムの形態です。マシンやフリーウェイトを使用した筋力トレーニングに加え、有酸素運動の設備も充実しています。また、グループレッスンやサーキットトレーニングを提供していても「フィットネスジム」と呼ぶことがあり、ジムの呼称としては幅広く使われています。

基本的な設備には、ランニングマシン、エアロバイク、各種ウェイトマシンが揃っています。多くの施設では、ヨガやエアロビクスなどのグループレッスンも開講されており、様々なトレーニングニーズに対応できます。

料金体系は月額制が一般的で、平均的な月会費は7,000円から15,000円程度です。入会金や年会費が必要な場合もあり、施設の規模や立地によって料金は大きく変動します。

2.パーソナルジム

パーソナルジムは、マンツーマンでのトレーニング指導を受けられる施設です。トレーナーが個人の目的や体力に合わせて、プログラムをカスタマイズします。

特徴的なのは、食事指導や生活習慣の改善アドバイスまで含めた総合的なサポートを受けられる点です。短期間での確実な結果を求める方や、正しいフォームを習得したい初心者に適しています。

料金は一般的に都度払いまたはコース制で、1回あたり8,000円から15,000円程度です。多くの場合、2ヶ月や3ヶ月などの期間限定コースが設定されており、週2回のトレーニングで月額60,000円前後が相場となっています。

3.24時間ジム（コンビニジム）

24時間ジムはコンビニジムとも呼ばれ、文字通り24時間365日利用可能な施設です。深夜や早朝など、自分の生活リズムに合わせて柔軟にトレーニングができます。

設備は基本的なマシンに特化していることが多く、シャワールームやロッカールームなども完備されています。スタッフが常駐していない時間帯もあるため、セキュリティカードなどで入退室を管理しています。

月会費は比較的リーズナブルで、多くの場合6,000円から8,000円程度です。契約期間は半年や1年などの長期契約が一般的で、短期解約には違約金が発生する場合があります。

4.女性専用ジム

女性専用ジムは、女性特有の悩みやニーズに特化した施設です。男性の目を気にせずリラックスしてトレーニングができる環境が特徴です。女性専用という特性で分類されるため、女性専用ジムにはフィットネスジムもパーソナルジムもコンビニジムも存在します。

設備は有酸素運動マシンを充実させた、ダイエットや体型維持を目的としたプログラムをそろえているところが多い傾向です。また、美容関連の設備やサービスを併設している施設も多くあります。

料金は月額制が一般的で、8,000円から12,000円程度です。美容サービスやエステなどのオプションを利用する場合は、別途料金が必要となります。

5.総合スポーツジム

総合スポーツジムは、トレーニングジムに加えてプール、テニスコート、スタジオなど、様々なスポーツ施設を併設した大型施設です。

家族で利用できる施設も多く、子供向けのスイミングスクールやテニススクールなども開講されています。サウナやスパなどの温浴施設を備えている場合も多いです。

月会費は施設の規模や立地により大きく異なりますが、一般的に12,000円から20,000円程度です。複数の施設を利用できる分、一般的なフィットネスジムより料金は高めに設定されています。また、市町村や県など自治体が運営している公営タイプのものもあり、この場合は数百円から利用できるところもたくさんあります。

通いやすいジムの選び方！失敗しない7つのポイント

ジム選びで最も重要なのは、継続して通える環境を選ぶことです。ここからは、ジム選びで抑えたい7つのポイントをご紹介します。

1.目的に合った設備とプログラムを選ぶ

トレーニングの目的によって必要な設備は異なります。筋力トレーニングが目的なら、豊富なウェイトマシンやフリーウェイトが必要です。有酸素運動やダイエットが目的なら、ランニングマシンやエアロバイクの数を確認しましょう。

また、グループレッスンやパーソナルトレーニングなど、目的達成をサポートするプログラムの有無も重要なポイントです。

2.立地とアクセスの良さをチェック

通いやすさは継続の鍵となります。以下の点を重視して選びましょう。特に仕事帰りに利用する場合は、通勤経路上にあるジムを選ぶことで、継続的な利用が期待できます。

3.料金プランをしっかりチェック

入会金、月会費、施設利用料など、すべての費用を事前に確認することが重要です。以下の点を中心にチェックしましょう。

4.トレーナーの質と指導方針を確認

トレーナーの質は、トレーニング効果に直結します。特にパーソナルジムであれば、相性なども需要になってきます。

5.施設の清潔さと雰囲気をチェック

ジム通いを継続させるには、快適な環境も大事なポイントです。快適にトレーニングできるかどうかは、施設の清潔さと雰囲気をチェックしてください。

6.混雑する時間帯をチェック

自分の希望する時間帯に快適に利用できるかどうかも確認しましょう。また、混んでいる時の状況はどの程度なのかも知っておくと安心です。

7.利用規約と退会のしやすさを確認

ジムに通い始めてから「こんなはずではなかった」という思いをしないために、入会前に利用規約を確認しておきましょう。また、万一続かずに辞めることになった場合に備え、退会についても事前に確認するのがおすすめです。

フィットネスジムとパーソナルジムの違いを比較

ジム選びで多くの方が迷うのが、フィットネスジムとパーソナルジムの選択です。それぞれの特徴を詳しく比較しながら、最適な選択基準を解説します。

料金システムの違い

フィットネスジムとパーソナルジムでは、料金体系が大きく異なります。

フィットネスジムは月額制が基本で、施設やマシンを自由に利用できます。月会費は7,000円〜15,000円程度で、入会金や年会費が別途必要な場合があります。

一方、パーソナルジムは以下の料金体系が一般的です。

マンツーマンで指導が受けられ、食事指導やトレーニングプログラム作成などのオプションが豊富なパーソナルジムの方が、月々の負担は大きくなります。

トレーニング指導方法の違い

フィットネスジムとパーソナルジムでは指導方法が異なります。両者の違いをまとめると、以下のようになります。

フィットネスジム	パーソナルジム
基本的に自主トレーニングが中心 トレーナーへの相談は予約制や有料の場合が多い マシンの使い方は入会時に一通り説明がある グループレッスンで指導を受けることも可能	完全マンツーマン指導 毎回のトレーニングをトレーナーが管理 フォームの細かい修正が可能 食事指導や生活習慣のアドバイスも含む

施設・設備の違い

設備の規模や充実度、広さなど、環境面でも違いがあります。主な違いを以下にまとめました。ただし、ジムそれぞれで設備や広さは異なるため、必ずしも当てはまらない場合もあります。

フィットネスジム	パーソナルジム
広い施設面積 多様なマシンやトレーニング設備 シャワールームやサウナなどの付帯設備 グループレッスン用のスタジオ完備	コンパクトな施設規模 必要最低限のマシンと設備 プライバシーに配慮した空間設計 完全予約制で他の利用者との接触が少ない

向いている人の特徴

ここまで紹介してきた違いから、それぞれのジムタイプには、相性の良い利用者層があります。

フィットネスジムが向いている人	パーソナルジムが向いている人
自分のペースでトレーニングしたい 様々な設備を使いたい 予算を抑えめにしたい グループレッスンに参加したい 長期的な継続を考えている	短期間で確実に結果を出したい 正しいフォームを習得したい トレーニング初心者で不安がある 目的達成までマンツーマン指導を受けたい 時間的制約が厳しい

目的別おすすめジムの選び方

トレーニングの目的によっても、最適なジムのタイプは異なります。ここからは、目的別におすすめのジムタイプと、選び方のポイントを解説します。

ダイエット目的の場合

ダイエットが目的の場合、一番おすすめなのはパーソナルジムです。その理由としては、多くのパーソナルジムで食事指導が含まれていたり、体重、体脂肪率の定期的な測定があるなど、ダイエットに特化したプログラムを展開している点です。また、具体的な目標達成に向けたトレーニングプランを作ってもらえ、モチベーション維持のためのサポートも整っています。

筋力アップが目的の場合

筋力アップを目指す方には、充実した設備を持つフィットネスジムが適しています。自分がしたいトレーニングに効果的なマシンが揃っているか、台数は十分あるかなどを中心にチェックしましょう。また、設備だけでなく以下のポイントもチェックするのがおすすめです。

健康維持が目的の場合

健康維持目的の方には、総合スポーツジムが最適です。多くの総合スポーツジムでは有酸素運動のマシンが充実しています。また、施設によってはプールを使った水中運動や、スタジオでのヨガなどもあり、自分に合った運動を取り入れられます。コツコツやるのが苦手な方の場合はフィットネスジムでグループレッスンを提供しているところを選ぶのもおすすめです。

リハビリ目的の場合

リハビリ目的の方は、専門的なサポートが受けられる施設を選びましょう。また、病院側から施設の紹介があるケースもあります。いずれにしても医療との連携が取れている施設を選ぶことが重要です。

まとめ：自分に合ったジムを見つけるために

ジムの種類と違いを理解し、自分の目的や生活スタイルに合った施設を選ぶことが、継続的なトレーニングの鍵となります。

トレーニングの具体的な目標設定から始め、その達成に必要な期間、投資できる時間と予算を明確にすることが重要です。これらの要素は、適切なジム選びの基準となり、長期的な継続を可能にします。

施設選びでは、立地とアクセスの利便性を最優先に考えましょう。どんなに素晴らしい設備があっても、通いづらい場所では継続が難しくなります。次に料金プランの適切さ、設備の充実度、そしてスタッフのサポート体制を総合的に判断することが大切です。

契約前には必ず体験利用を活用し、実際の施設の雰囲気や設備を確認することをお勧めします。この際、契約条件や追加料金の有無、退会条件なども詳細に確認しましょう。書面での確認を怠らないことで、後々のトラブルを防ぐことができます。

ジム選びは長期的な健康投資です。焦らず慎重に選択することで、充実したトレーニングライフを送ることができます。まずは体験利用から始めて、自分に最適な環境を見つけることが、成功への第一歩となります。