ジム用のシューズはどんなのがいい？初心者が失敗しない選び方のポイント5つ

「初めてジム用のシューズを買うけど、スニーカーでも大丈夫？」
「ジム用シューズの選び方がわからなくて困っている」
「ジム靴、種類が多すぎて迷ってしまう」

ジム用のシューズは種類が多いため、選ぶのが難しいこともあります。ジムで使うシューズ選びでは、フィット感、デザイン、価格の3つを重視するべきです。
この記事では、初心者が失敗しないためのジムのシューズ選びについて解説します。

ジム用シューズの基本知識｜初心者が知っておくべきこと

ジムでのトレーニングを快適に行うためには、適切なシューズ選びが重要です。一般的なスニーカーとは異なる特徴を持つジムシューズについて、基本的な知識を解説します。

ジム用シューズと一般的なスニーカーの違い

ジム用シューズは一般的なスニーカーとは異なる特徴を持っています。最も大きな違いは、床との接地面の構造です。ジム用シューズは室内での運動に特化した靴底のパターンを採用しており、フローリングでの滑りを防止する設計になっています。

また、ジム用シューズは横方向の動きにも対応できるよう、靴底の端まで安定性を確保しています。一般的なスニーカーは主に前後の動きを重視して設計されているため、サイドステップなどの横方向の動きには適していません。

さらに、ジム用シューズは通気性を重視した素材を使用しています。室内での運動は汗をかきやすいため、メッシュ素材を効果的に配置することで、足の蒸れを防ぎます。

ジムのシューズに求められる3つの機能

ジムのシューズには主に以下の3つの機能が求められます。

1.安定性

床との接地面が広く、横方向の動きにも対応できる安定した構造を持っています。特にスクワットやデッドリフトなどのウェイトトレーニング時に重要な機能です。

2.クッション性

着地時の衝撃を吸収し、関節への負担を軽減します。有酸素運動やジャンプを伴うトレーニングでは、適度なクッション性が必要です。

3.フィット感

足のサイズに合わせてしっかりとホールドし、運動中のズレを防止します。特につま先部分の余裕とかかとのホールド感が重要です。

室内シューズとしての特徴

ジム用シューズは室内専用のトレーニングシューズとして設計されています。屋外用のシューズと比べると、以下のような特徴があります。

これらの特徴により、ジムでのトレーニングをより効果的に、かつ快適に行うことができます。また、室内専用であることで、屋外の汚れを持ち込むことなく、清潔な状態を保つことができます。

ジムのシューズ選びで失敗しないための5つのポイント

ジム用シューズを買いに行くと、様々なブランドから多様な製品が出ています。ここでは、初心者がシューズ選びに失敗しないためのポイントを解説します。

クッション性とサポート力のバランス

トレーニングの種類によって求められるクッション性は異なります。ランニングやエアロビクスなどの有酸素運動では高いクッション性が必要ですが、ウェイトトレーニングではある程度の硬さが求められます。

初心者の場合は、様々なトレーニングに対応できるオールマイティタイプを選ぶことをおすすめします。バランスの取れたクッション性と安定性を備えたモデルなら、どのトレーニングでも安全に使用できます。

通気性と素材の選び方

室内での運動は汗をかきやすいため、通気性の高い素材選びが重要です。メッシュ素材を効果的に配置したモデルを選ぶことで、足の蒸れを防ぎ、快適なトレーニングが可能になります。

価格帯の目安

初心者向けのエントリーモデルは1万円前後から、より機能性の高いモデルは1.5万円前後が目安となります。ただし、価格だけでなく、自分のトレーニング内容に合った機能を重視して選びましょう。

デザインと機能性の両立

見た目の良さも大切ですが、機能性を犠牲にしないことが重要です。特に初心者は、以下の機能を重視して選びましょう。

サイズ選びのコツ

シューズは必ず試着して選びましょう。以下のポイントに注意が必要です。

シューズのサイズが合っていないと、トレーニング効果の低下だけでなく、怪我のリスクも高まります。かかとが浮かず、つま先にわずかなスペースがある程度が理想的なフィット感です。

トレーニング別の選び方

ジム用シューズは、トレーニング内容によって最適な種類が異なります。目的に合わせた選び方のポイントを詳しく解説していきます。

ランニング重視のシューズ選び

ランニングを中心としたトレーニングを行う場合は、以下の特徴を持つシューズが適しています。

ミッドソールのシューズは、トレッドミルでのランニングやエアロビクスなどの有酸素運動に最適です。長時間の運動でも疲れにくい設計になっているため、持久力トレーニングに向いています。

ただし、ウェイトトレーニングには不向きな面があります。クッション性が高すぎると、重量を扱う際の安定性が損なわれる可能性があるためです。

筋トレ重視のシューズ選び

ウェイトトレーニングを主に行う場合は、以下の特徴を持つシューズを選びましょう。

筋トレ向けのシューズは、スクワットやデッドリフトなどの重量を扱う種目に適しています。特に、かかとの高さが低めで安定性が高いモデルが推奨されます。

重要なポイントは、床との接地面の安定性です。クッション性を抑えることで、力の伝達効率が上がり、より効果的なトレーニングが可能になります。

有酸素運動全般に適したシューズ選び

様々な種類のトレーニングをバランスよく行う場合は、オールラウンドタイプのシューズがおすすめです。

初心者の方は、まずはこのタイプのシューズから始めることをおすすめします。トレーニングの幅を広げていく中で、より専門的なシューズの必要性を感じた時に、次の一足を検討するとよいでしょう。

ジム用シューズのメンテナンス方法

ジム用シューズを長く快適に使用するためには、適切なメンテナンスが重要です。ここからは、ジム用シューズのお手入れ方法を解説します。

日常的なお手入れの方法

使用後のジムシューズは以下の手順でケアを行います。

メッシュ素材の部分は汚れが溜まりやすいため、こまめなブラシがけが効果的です。また、シューズの内側も忘れずにケアすることで、臭いの予防にもなります。

洗濯と乾燥の正しい手順

ジムシューズが汚れた場合は、以下の手順で洗濯を行います。洗濯に関しては、シューズの説明書もチェックしてから行うのがおすすめです。

乾燥させる際は、直射日光を避け、風通しの良い日陰で自然乾燥させるのが基本です。シューズの中に新聞紙を詰めると、形崩れを防ぎながら乾燥させることができますよ。

長持ちさせるための保管方法

夏用と冬用でシューズを分けたり、トレーニング別にシューズを分ける場合、使わないシューズの保管方法にも気を配りましょう。

特に湿気対策は重要で、カビの発生を防ぐために十分な乾燥が必要です。消臭スプレーを使用する場合は、シューズが完全に乾いてから使用しましょう。

ジム用シューズを買う時に知っておくと便利な豆知識

シューズの機能を知って選ぶことは大切ですが、購入時期や価格帯別にどんなシューズがあるかなど、実際の購入時に役立つポイントをまとめました。

価格帯別シューズの特徴

予算に合わせたシューズ選びをする場合、どの価格帯でどんなシューズがあるのかを整理してみました。あくまで目安ですので、メーカーやセール時期などによっても変わってきます。参考程度にチェックしてみてください。

価格帯	モデルの目安	特徴・耐久性など
1万円以下	エントリーモデル	基本的な機能を備えた初心者向けモデル 週1-2回程度の使用なら十分な耐久性 メジャーブランドの定番モデル
1〜1.5万円程度	標準モデル	クッション性と安定性のバランスが良好 週3-4回の使用にも対応 専門的な機能を備えたモデルも選択可能
1.5万円以上	ハイエンドモデル	高機能な素材を使用 耐久性に優れている 専門的なトレーニングに対応

購入時期と購入場所

ジムシューズの購入は、以下のポイントを押さえると良い買い物ができ、おすすめです。

おすすめの購入時期

• セール時期（7月、12月）
• 新作モデル発売後の旧モデル値下げ時
• スポーツシーズン開始前

購入場所別の特徴

• スポーツ専門店：試着とアドバイスが可能
• アウトレットショップ：コストパフォーマンスが良好
• オンラインショップ：品揃えが豊富

試し履きでチェックするポイント

シューズはネットでも購入できますが、できれば店舗で事前に試着することをおすすめします。試着では、以下の点をチェックしましょう。

基本的なチェックポイント

• つま先に親指一本分の余裕があるか
• かかとのホールド感は適切か
• 歩いた時に足が前にずれないか

動作確認時のチェックポイント

• その場でジャンプして安定性を確認
• つま先立ちでフィット感をチェック
• スクワットの動作で安定感を確認

試着におすすめの時間帯は夕方以降です。足は夕方にかけてむくみを持ち、サイズが若干ですが上がります。最もベストなのはトレーニング帰りのタイミングです。試着時は、ジムで使用する靴下を着用して靴を試すと、最もトレーニング時と同じ状態でチェックができます。

また、両足のサイズが異なることも多いため、必ず左右両方の靴を試着することが重要です。店舗スタッフのアドバイスも参考にしながら、慎重に選びましょう。

まとめ：ぴったりなシューズを選んでトレーニングを安全快適に！

ジム用のシューズは、しっかり選んでしっくりくるものを使いましょう。初心者の方は、まずはオールラウンドタイプのシューズから始めることをおすすめします。

トレーニングの内容や頻度が変化した場合は、それに応じてシューズの見直しも検討してみてください。適切なシューズ選びは、快適で効果的なトレーニングの第一歩となります。

定期的なメンテナンスを行い、シューズの状態を良好に保つことで、より長く快適に使用することができます。この記事で紹介したポイントを参考に、自分に最適なジムシューズを見つけてください。